楊炎勝 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:48:42 | 05:59/km

日期: 2016-11-01 15:56 - 總爬升: 187 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼意 - 平均心率: 125 - 卡路里: 498 Cal

Pace: 06'50" / 06'00" / 05'32" / 06'20" / 07'03" / 05'51" / 05'03" / 05'33" / 03'40" /

融入生活之中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.33 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'00"	00:12'50"
3	05'32"	00:18'22"
4	06'20"	00:24'42"
5	07'03"	00:31'45"
6	05'51"	00:37'36"
7	05'03"	00:42'39"
8	05'33"	00:48'12"
8.1	03'40"	00:48'42"

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