楊炎勝 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.6 km | 01:09:27 | 05:59/km

日期: 2016-10-31 16:12 - 總爬升: 226 m - 地點: 18^3 - 天氣: 有點秋意 - 平均心率: 140 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'11" / 05'41" / 05'19" / 06'19" / 06'44" / 05'49" / 05'17" / 06'17" / 07'02" / 05'47" / 05'40" / 05'31" /

活動筋骨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'41"	00:11'52"
3	05'19"	00:17'11"
4	06'19"	00:23'30"
5	06'44"	00:30'14"
6	05'49"	00:36'03"
7	05'17"	00:41'20"
8	06'17"	00:47'37"
9	07'02"	00:54'39"
10	05'47"	01:00'26"
11	05'40"	01:06'06"
11.6	05'31"	01:09'27"

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