老駝 2025/01/04 訓練日誌

56.7 km | 06:12:44 | 06:34/km

日期: 2025-01-04 06:06 - 總爬升: 3903 m - 地點: 中路~溪望之樹 - 天氣: 冷後微陽 - 卡路里: 2858 Cal - 總步數: 63322 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 87.5

Pace: 06'48" / 06'09" / 07'28" / 06'10" / 06'51" / 06'49" / 06'55" / 06'01" / 06'16" / 06'04" / 06'05" / 06'18" / 06'08" / 06'32" / 06'20" / 06'48" / 05'59" / 06'18" / 06'12" / 06'53" / 07'33" / 06'36" / 06'37" / 08'17" / 07'59" / 08'37" / 07'07" / 11'16" / 05'59" / 06'00" / 06'02" / 05'53" / 05'56" / 07'24" / 06'01" / 07'03" / 06'14" / 06'11" / 07'23" / 06'24" / 06'53" / 05'54" / 05'48" / 07'32" / 05'36" / 05'59" / 05'53" / 05'29" / 07'52" / 05'58" / 05'49" / 06'51" / 05'59" / 05'24" / 05'23" / 05'32" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47" (+01'24")

1001 / 1001

165 / 89

06'09"

(12'57")

06'08" (+00'45")

1000 / 2002

178 / 90

07'29"

(20'26")

07'28" (+02'05")

1000 / 3002

156 / 85

06'10"

(26'36")

06'09" (+00'46")

1002 / 4004

180 / 90

06'54"

(33'30")

06'53" (+01'30")

1000 / 5005

168 / 86

展開計圈分析

07'01"

(40'31")

07'00" (+01'37")

1000 / 6005

166 / 85

06'44"

(47'15")

06'43" (+01'20")

1002 / 7007

172 / 86

06'03"

(53'18")

06'02" (+00'39")

1001 / 8009

180 / 91

06'18"

(59'36")

06'17" (+00'54")

1000 / 9009

178 / 89

06'04"

(01:05'40")

06'03" (+00'40")

1002 / 10012

180 / 91

06'07"

(01:11'47")

06'06" (+00'43")

1000 / 11012

176 / 92

06'18"

(01:18'05")

06'17" (+00'54")

1000 / 12012

176 / 89

06'07"

(01:24'12")

06'06" (+00'43")

1001 / 13014

176 / 92

06'42"

(01:30'54")

06'41" (+01'18")

1000 / 14014

166 / 89

06'20"

(01:37'14")

06'19" (+00'56")

1000 / 15014

172 / 91

06'43"

(01:43'57")

06'42" (+01'19")

1001 / 16016

163 / 91

06'00"

(01:49'57")

05'59" (+00'36")

1001 / 17018

179 / 93

06'18"

(01:56'15")

06'17" (+00'54")

1000 / 18019

177 / 89

06'12"

(02:02'27")

06'11" (+00'48")

1002 / 19021

180 / 89

06'57"

(02:09'24")

06'56" (+01'33")

1000 / 20021

165 / 86

07'35"

(02:16'59")

07'34" (+02'11")

1001 / 21023

156 / 84

06'34"

(02:23'33")

06'33" (+01'10")

1001 / 22024

162 / 93

06'38"

(02:30'11")

06'37" (+01'14")

1001 / 23026

167 / 89

08'44"

(02:38'55")

08'44" (+03'21")

1000 / 24026

139 / 82

09'18"

(02:48'13")

09'16" (+03'53")

1002 / 25028

141 / 76

06'55"

(02:55'08")

06'54" (+01'31")

1000 / 26028

166 / 86

07'08"

(03:02'16")

07'07" (+01'44")

1000 / 27029

161 / 86

11'14"

(03:13'30")

11'12" (+05'49")

1001 / 28030

121 / 73

06'02"

(03:19'32")

06'00" (+00'37")

1002 / 29033

169 / 97

06'02"

(03:25'34")

06'01" (+00'38")

1000 / 30034

172 / 96

06'04"

(03:31'38")

06'03" (+00'40")

1002 / 31036

181 / 90

05'53"

(03:37'31")

05'52" (+00'29")

1002 / 32039

181 / 93

06'01"

(03:43'32")

06'00" (+00'37")

1001 / 33041

182 / 91

07'25"

(03:50'57")

07'23" (+02'00")

1002 / 34043

175 / 77

05'59"

(03:56'56")

05'58" (+00'35")

1002 / 35046

178 / 93

07'07"

(04:04'03")

07'06" (+01'43")

1001 / 36047

164 / 85

06'13"

(04:10'16")

06'12" (+00'49")

1000 / 37048

181 / 88

06'14"

(04:16'30")

06'13" (+00'50")

1000 / 38049

180 / 88

07'21"

(04:23'51")

07'20" (+01'57")

1000 / 39050

159 / 85

06'28"

(04:30'19")

06'27" (+01'04")

1000 / 40050

180 / 85

06'55"

(04:37'14")

06'54" (+01'31")

1001 / 41051

170 / 85

05'56"

(04:43'10")

05'55" (+00'32")

1000 / 42052

175 / 95

05'50"

(04:49'00")

05'49" (+00'26")

1001 / 43053

181 / 94

07'31"

(04:56'31")

07'30" (+02'07")

1000 / 44054

161 / 82

05'39"

(05:02'10")

05'38" (+00'15")

1001 / 45056

183 / 96

05'56"

(05:08'06")

05'55" (+00'32")

1002 / 46058

182 / 92

05'52"

(05:13'58")

05'50" (+00'27")

1003 / 47061

177 / 96

05'30"

(05:19'28")

05'29" (+00'06")

1002 / 48063

182 / 99

07'58"

(05:27'26")

07'57" (+02'34")

1000 / 49063

145 / 86

05'55"

(05:33'21")

05'54" (+00'31")

1001 / 50064

183 / 92

05'55"

(05:39'16")

05'54" (+00'31")

1000 / 51065

181 / 93

06'50"

(05:46'06")

06'49" (+01'26")

1000 / 52065

170 / 85

05'56"

(05:52'02")

05'55" (+00'32")

1002 / 53068

182 / 92

05'26"

(05:57'28")

05'25" (+00'02")

1000 / 54069

182 / 101

05'24"

(06:02'52")

05'23"

1001 / 55070

183 / 100

05'36"

(06:08'28")

05'35" (+00'12")

1000 / 56071

183 / 97

04'16"

(06:12'44")

06'38" (+01'15")

642 / 56713

164 / 91

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1月累積里程 : 342.82 km

母子鱷魚超跑y拖三代軍綠(37) 累積 : 190.2 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

張玉廷, Roger 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'09"	00:12'57"
3	07'28"	00:20'25"
4	06'10"	00:26'35"
5	06'51"	00:33'26"
6	06'49"	00:40'15"
7	06'55"	00:47'10"
8	06'01"	00:53'11"
9	06'16"	00:59'27"
10	06'04"	01:05'31"
11	06'05"	01:11'36"
12	06'18"	01:17'54"
13	06'08"	01:24'02"
14	06'32"	01:30'34"
15	06'20"	01:36'54"
16	06'48"	01:43'42"
17	05'59"	01:49'41"
18	06'18"	01:55'59"
19	06'12"	02:02'11"
20	06'53"	02:09'04"
21	07'33"	02:16'37"
22	06'36"	02:23'13"
23	06'37"	02:29'50"
24	08'17"	02:38'07"
25	07'59"	02:46'06"
26	08'37"	02:54'43"
27	07'07"	03:01'50"
28	11'16"	03:13'06"
29	05'59"	03:19'05"
30	06'00"	03:25'05"
31	06'02"	03:31'07"
32	05'53"	03:37'00"
33	05'56"	03:42'56"
34	07'24"	03:50'20"
35	06'01"	03:56'21"
36	07'03"	04:03'24"
37	06'14"	04:09'38"
38	06'11"	04:15'49"
39	07'23"	04:23'12"
40	06'24"	04:29'36"
41	06'53"	04:36'29"
42	05'54"	04:42'23"
43	05'48"	04:48'11"
44	07'32"	04:55'43"
45	05'36"	05:01'19"
46	05'59"	05:07'18"
47	05'53"	05:13'11"
48	05'29"	05:18'40"
49	07'52"	05:26'32"
50	05'58"	05:32'30"
51	05'49"	05:38'19"
52	06'51"	05:45'10"
53	05'59"	05:51'09"
54	05'24"	05:56'33"
55	05'23"	06:01'56"
56	05'32"	06:07'28"
56.7	07'21"	06:12'44"