🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2025/01/12 訓練日誌

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

3 位追隨者

跑鞋 (1)

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630
已使用了 3 年 2 個月 28 天
共跑了 1697.2 km
我要評分

單車 (1)

小紅折
已使用了 19 年 12 天
共騎了 532.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:07:20

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3331.6 km |

801.0 km
2025 年 :

48.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	48.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	17.1	0.0
Oct	45.0	32.5
Sep	49.0	68.2
Aug	19.7	40.0

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里程碑 (5)

2024/01/06 賀！🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 破PB - 20.1 km | 02:07:20
2023/11/26 賀！🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 破PB - 半馬 | 02:24:13
2023/03/20 恭喜 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 獲得 1000 推
2022/03/20 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 完成了初半馬! - 雄中百年校慶公益路跑活動
2021/06/14 恭喜 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 獲得 500 推

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

半馬 | 02:30:10 | 07:07/km | 第9半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+00'12")

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:34'23"

15 km

(01:44'26")

00:35'28" (+01'05")

01:11'17" (+02'19")

20 km

(02:20'15")

00:35'49" (+01'26")

Finish

(02:30:10)

日期: 2025-01-12 06:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'57")

1000 / 1000

06'56"

(14'21")

06'56" (+00'29")

1000 / 2000

06'41"

(21'02")

06'41" (+00'14")

1000 / 3000

06'43"

(27'46")

06'43" (+00'16")

1000 / 4000

06'48"

(34'34")

06'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.04 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'57"	00:14'21"
3	06'41"	00:21'02"
4	06'44"	00:27'46"
5	06'49"	00:34'35"
6	07'09"	00:41'44"
7	06'42"	00:48'26"
8	06'52"	00:55'18"
9	06'34"	01:01'52"
10	07'06"	01:08'58"
11	06'27"	01:15'25"
12	06'44"	01:22'09"
13	06'35"	01:28'44"
14	07'09"	01:35'53"
15	08'33"	01:44'26"
16	07'01"	01:51'27"
17	06'53"	01:58'20"
18	06'58"	02:05'18"
19	07'06"	02:12'24"
20	07'51"	02:20'15"
21	07'06"	02:27'21"
21.7	06'31"	02:31'49"