Raul Lee 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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10.0 km | 01:09:26 | 06:57/km

日期: 2016-11-23 21:47 - 總爬升: 142 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 165 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 07'11" / 07'20" / 07'14" / 07'00" / 07'09" / 07'18" / 07'09" / 07'06" / 06'24" / 05'43" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.96 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Morgan Yu, 王偉明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'20"	00:14'31"
3	07'14"	00:21'45"
4	07'00"	00:28'45"
5	07'09"	00:35'54"
6	07'18"	00:43'12"
7	07'09"	00:50'21"
8	07'06"	00:57'27"
9	06'24"	01:03'51"
10.0	05'43"	01:09'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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