李為翔 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第2半馬

2016 花海饗宴－西湖馬拉松（野餐馬拉松）

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+04'17")

00:57'30" (+04'29")

10 km

(00:57'30")

00:27'35" (+01'57")

15 km

(01:23'08")

00:25'38"

00:53'01"

20 km

(01:50'31")

00:27'23" (+01'45")

Finish

(01:55:44)

日期: 2016-12-03 06:45 - 總爬升: 202 m - 地點: 苗栗西湖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

苗栗

李為翔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Daisy, 愛猫晴和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

羅偉仁風的男子

2016-12-04 09:00 ·

1 個人推

李為翔誇張了

2016-12-04 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'57"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	06'00"	00:24'40"
5	05'15"	00:29'55"
6	06'05"	00:36'00"
7	05'35"	00:41'35"
8	05'44"	00:47'19"
9	05'09"	00:52'28"
10	05'02"	00:57'30"
11	05'13"	01:02'43"
12	05'05"	01:07'48"
13	05'17"	01:13'05"
14	04'58"	01:18'03"
15	05'05"	01:23'08"
16	05'12"	01:28'20"
17	05'29"	01:33'49"
18	05'25"	01:39'14"
19	05'55"	01:45'09"
20	05'22"	01:50'31"
21	05'00"	01:55'31"
21.0	06'29"	01:55'43"

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