黑嚕嚕 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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跑鞋 (11)

ASICS Magic Speed 3紅
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NB FuelCell Rebel v4
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SAUCONY AXON3 藍
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mizuno rider 27
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adidas adios pro 3
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共跑了 15.9 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 911.4 km
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HOKA CLIFTON 8
已使用了 1 年 9 個月 30 天
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NIKE Turbo 2
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Adidas Japan Boost 3黑
已使用了 5 年 4 個月 26 天
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母子🐊Y拖3代夾著跑
已使用了 6 年 5 個月 1 天
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asics 虎走5
已使用了 7 年 3 個月 5 天
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:26:33

半馬 : 01:42:25

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
領馬兒go

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
為了媽咪GO

總里程 :

10520.9 km |

544.5 km
2024 年 :

1713.9 km |

40.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	110.3	6.7
Oct	306.4	0.0
Sep	270.1	6.2
Aug	270.2	0.0
Jul	139.1	0.0
Jun	113.9	0.0

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2023/12/17 賀！黑嚕嚕破PB - 全馬 | 03:26:33
2023/12/07 恭喜黑嚕嚕獲得 5000 推
2023/11/12 賀！黑嚕嚕破PB - 半馬 | 01:42:25
2023/02/22 恭喜黑嚕嚕獲得 4500 推
2022/12/18 賀！黑嚕嚕破PB - 全馬 | 03:31:52
2022/12/04 賀！黑嚕嚕破PB - 半馬 | 01:46:12
2022/11/20 黑嚕嚕完成了第 20 馬! - 2022 阿公店盃全國馬拉松賽
2022/11/20 賀！黑嚕嚕破PB - 全馬 | 03:50:19
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1.2 km | 00:07:33 | 06:19/km

日期: 2016-12-17 19:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 06'16" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

01'09"

(07'33")

06'00"

193 / 1193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
1.2	06'01"	00:07'26"

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