張艾薇 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.1 km | 00:57:59 | 06:24/km

日期: 2016-12-22 04:22 - 總爬升: 101 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 91

Pace: 00'03" / 00'01" / 00'08" / 00'07" / 00'08" / 00'07" / 05'13" / 06'45" / 06'31" / 13'00" /

花蓮

張艾薇

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花蓮

張艾薇

·

早安嘍…今天比較早因為要早早出門加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 大衛王和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

evenhigh 晚上好！真是太可惜了，每次我媽做湯圓都會不小心多吃了:-)

2016-12-22 18:58 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-12-22 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'01"	00:00'04"
3	00'08"	00:00'12"
4	00'07"	00:00'19"
5	00'08"	00:00'27"
6	00'07"	00:00'34"
7	05'13"	00:05'47"
8	06'45"	00:12'32"
9	06'31"	00:19'03"
9.0	14'12"	00:19'42"

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