張艾薇 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.1 km | 01:03:05 | 06:15/km

日期: 2016-12-29 04:53 - 地點: 亂跑 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 100

Pace: 06'37" / 06'30" / 06'07" / 06'03" / 06'22" / 06'01" / 06'08" / 06'16" / 06'09" / 06'38" / 06'28" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍：冷就算了還下雨吼跑一半淋雨了肯定會被罵哈哈(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

金光(操跑穩者), 品衡(慢慢蛇) 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

evenhigh 真是超有毅力的，我今早聽到雨聲以為下不小，就決定躺回被窩，然後出門才發現原來雨很小:-(

2016-12-29 19:03 ·

1 個人推

Alex Alex Alex 艾薇晚安用餐愉快謝謝你的讚美還是你比較認真冒著風雨練習跑步這個態度令人敬佩一起努力唷^^

2016-12-29 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'30"	00:13'07"
3	06'07"	00:19'14"
4	06'03"	00:25'17"
5	06'22"	00:31'39"
6	06'01"	00:37'40"
7	06'08"	00:43'48"
8	06'16"	00:50'04"
9	06'09"	00:56'13"
10	06'38"	01:02'51"
10.1	06'38"	01:03'26"

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