張艾薇 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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15.0 km | 01:33:48 | 06:14/km

日期: 2017-01-07 06:08 - 總爬升: 325 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90

Pace: 06'25" / 06'28" / 06'23" / 06'02" / 06'10" / 06'18" / 06'11" / 06'09" / 05'59" / 06'14" / 05'54" / 05'49" / 06'11" / 06'24" / 06'35" / 07'55" /

花蓮

張艾薇

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張艾薇

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早安嘍：跑去玉里吃早餐哈哈週末愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 陳鴻和其他 35 人說推

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觀看另 12 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2017-01-07 22:02 ·

briant2266 晚安，謝謝祝福~

2017-01-07 22:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'28"	00:12'53"
3	06'23"	00:19'16"
4	06'02"	00:25'18"
5	06'10"	00:31'28"
6	06'18"	00:37'46"
7	06'11"	00:43'57"
8	06'09"	00:50'06"
9	05'59"	00:56'05"
10	06'14"	01:02'19"
11	05'54"	01:08'13"
12	05'49"	01:14'02"
13	06'11"	01:20'13"
14	06'24"	01:26'37"
15	06'35"	01:33'12"
15.0	07'52"	01:33'31"

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