12.8 km | 01:13:13 | 05:42/km日期: 2017-01-08 18:36 - 地點: 七股 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 12697 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 05'19" / 05'05" / 05'01" / 05'12" / 05'23" / 05'40" / 05'37" / 05'40" / 05'50" / 05'22" / 06'40" / 07'01" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'12" (+00'07") | 1918 / 1918 | 180 / 106 |
| 2 | | 05'05" | 1962 / 3880 | 178 / 109 |
| 3 | | 05'30" (+00'25") | 1817 / 5698 | 173 / 104 |
| 4 | | 05'36" (+00'31") | 1780 / 7479 | 172 / 103 |
| 5 | | 05'46" (+00'41") | 1729 / 9208 | 172 / 100 |
| 6 | | 05'20" (+00'15") | 794 / 10003 | 174 / 107 |
| 7 | | 05'28" (+00'23") | 693 / 10696 | 174 / 104 |
| 8 | | 08'53" (+03'48") | 418 / 11114 | 164 / 68 |
| 9 | | 07'12" (+02'07") | 413 / 11528 | 168 / 82 |
| 10 | | 06'56" (+01'51") | 417 / 11946 | 169 / 84 |
| 11 | | 06'01" (+00'56") | 417 / 12364 | 173 / 95 |
| 12 | | 05'14" (+00'09") | 416 / 12781 | 180 / 105 |
| 13 | | 24'58" (+19'53") | 34 / 12815 | 92 / 43 |
趁空氣品質普通~ 多跑一點
連跑兩天,果然有疲勞感...速度控不穩
最後2k 跟小朋友跑完 再打半小時羽球
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
132.42 km 
saucony KINVARA4 累積 :
1071.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'05" | 00:10'24" |
| 3 | 05'01" | 00:15'25" |
| 4 | 05'12" | 00:20'37" |
| 5 | 05'23" | 00:26'00" |
| 6 | 05'40" | 00:31'40" |
| 7 | 05'37" | 00:37'17" |
| 8 | 05'40" | 00:42'57" |
| 9 | 05'50" | 00:48'47" |
| 10 | 05'22" | 00:54'09" |
| 11 | 06'40" | 01:00'49" |
| 12 | 07'01" | 01:07'50" |
| 12.8 | 06'33" | 01:13'11" |
20478.8 km | 
47511.0 km
留言 
展開計圈分析
