楊祥銘 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
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亞瑟士 TARTHER JAPAN
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共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 1 個月 14 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8995.8 km |

4575.0 km
2024 年 :

109.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.3	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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13.5 km | 01:21:10 | 06:00/km

日期: 2013-10-20 16:06 - 總爬升: 211 m - 地點: 體育場到虎山岩來回 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 06'42" / 06'24" / 05'35" / 05'37" / 05'18" / 08'00" / 06'42" / 06'17" / 06'08" / 06'46" / 05'18" / 04'30" / 04'32" / 06'31" /

10月累積里程 : 367.11 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 謝仁隆和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

kaikai 楊大哥跑步我還沒入門都還沒跑過初馬那天赤足也是硬撐其實又酸又痛但是在體育館跑也要裝裝樣子因為速度慢跟不上各位前輩的步伐不然每次看到你們跑步都還滿想跟的 ~~

2013-10-22 05:53 ·

1 個人推

楊祥銘 kaikai 早
你太客氣了，看你跑步時神情淡定步履流暢，爾後必是超馬良駒；跑友在健興體育場跑完後，都會在休息室附近拉筋兼啼熊，有空一起來吧!

2013-10-22 10:18 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'24"	00:13'06"
3	05'35"	00:18'41"
4	05'37"	00:24'18"
5	05'18"	00:29'36"
6	08'00"	00:37'36"
7	06'42"	00:44'18"
8	06'17"	00:50'35"
9	06'08"	00:56'43"
10	06'46"	01:03'29"
11	05'18"	01:08'47"
12	04'30"	01:13'17"
13	04'32"	01:17'49"
13.5	06'30"	01:21'10"

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