Jeffrey Chong 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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8.6 km | 00:42:15 | 04:54/km

日期: 2017-05-06 07:28 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'46" / 04'56" / 04'45" / 05'10" / 04'55" / 04'33" / 04'49" / 05'10" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'41")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'36")

05'09" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'31")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

Johor

Jeffrey Chong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.88 km

skechers performance GO-TRAIL Ultra 3 累積 : 882.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

权, onn 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	04'45"	00:14'27"
4	05'10"	00:19'37"
5	04'55"	00:24'32"
6	04'33"	00:29'05"
7	04'49"	00:33'54"
8	05'10"	00:39'04"
8.6	05'20"	00:42'15"

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