Jeffrey Chong 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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5.3 km | 02:34:10 | 29:16/km

日期: 2017-05-07 07:38 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

Pace: 32'16" / 29'07" / 33'40" / 27'01" / 27'03" / 15'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'13"

(33'13")

33'13" (+06'13")

1000 / 1000

2

29'06"

(01:02'19")

29'06" (+02'06")

1000 / 2000

3

33'40"

(01:35'59")

33'40" (+06'40")

1000 / 3000

4

27'00"

(02:03'00")

27'00"

1000 / 4000

5

27'03"

(02:30'03")

27'03" (+00'03")

1000 / 5000

6

04'06"

(02:34'10")

15'23"

266 / 5266

Johor

Jeffrey Chong

·

Johor

Jeffrey Chong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lim Yew Ping, Foo Phaik See 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'16"	00:32'16"
2	29'07"	01:01'23"
3	33'40"	01:35'03"
4	27'01"	02:02'04"
5	27'03"	02:29'07"
5.3	15'25"	02:33'14"

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