Jeffrey Chong 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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8.1 km | 01:09:42 | 08:35/km

日期: 2017-05-07 17:28 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 11'12" / 10'21" / 07'17" / 08'39" / 11'40" / 07'16" / 05'39" / 05'43" / 16'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+05'32")

1000 / 1000

2

10'21"

(21'33")

10'21" (+04'42")

1000 / 2000

3

07'16"

(28'49")

07'16" (+01'37")

1000 / 3000

4

08'38"

(37'28")

08'38" (+02'59")

1000 / 4000

5

11'40"

(49'08")

11'40" (+06'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.88 km

skechers performance GO-TRAIL Ultra 3 累積 : 882.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

权, Lim Yew Ping 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	10'21"	00:21'33"
3	07'17"	00:28'50"
4	08'39"	00:37'29"
5	11'40"	00:49'09"
6	07'16"	00:56'25"
7	05'39"	01:02'04"
8	05'43"	01:07'47"
8.1	16'13"	01:09'43"

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