Teoh Lee Kian 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Teoh Lee Kian Pulau Pinang
ID 107757

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5.0 km | 00:37:00 | 07:23/km

日期: 2017-05-07 17:43 - 平均心率: 154 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 07'35" / 07'38" / 07'43" / 07'23" / 06'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'13")

07'38" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'55")

07'42" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'18")

07'22" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'38"

(36'56")

06'38"

1000 / 5000

6

00'03"

(37'00")

04'55"

13 / 5013

Pulau Pinang

Teoh Lee Kian

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Likjie Lai, 权和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'38"	00:15'13"
3	07'43"	00:22'56"
4	07'23"	00:30'19"
5	06'38"	00:36'57"
5.0	05'01"	00:37'01"

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