Eric Leung 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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8.4 km | 00:49:34 | 05:53/km

日期: 2017-05-09 18:00 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 465 Cal - 總步數: 8053 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'57" / 05'52" / 06'00" / 05'46" / 05'54" / 05'51" / 05'49" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'31"

1012 / 1012

161 / 111

2

05'55"

(11'31")

05'54" (+00'23")

1001 / 2013

162 / 104

3

05'53"

(17'24")

05'50" (+00'19")

1005 / 3019

161 / 105

4

05'55"

(23'19")

05'54" (+00'23")

1000 / 4019

162 / 104

5

05'47"

(29'06")

05'46" (+00'15")

1000 / 5019

162 / 106

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

黃昏前操練8K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Leung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'57"	00:11'25"
3	05'52"	00:17'17"
4	06'00"	00:23'17"
5	05'46"	00:29'03"
6	05'54"	00:34'57"
7	05'51"	00:40'48"
8	05'49"	00:46'37"
8.4	07'16"	00:49'35"

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