Jeffrey Chong 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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10.1 km | 00:47:53 | 04:44/km

日期: 2017-05-13 06:56 - 平均心率: 165 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'12" / 04'48" / 04'46" / 04'51" / 04'55" / 04'53" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'34" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'00")

04'48" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'46")

04'46" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'37")

04'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'32")

04'55" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

ASIAFLEX EPIC RUN 2017 NO.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.88 km

skechers performance GO-TRAIL Ultra 3 累積 : 882.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Likjie Lai, CHTan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'48"	00:09'00"
3	04'46"	00:13'46"
4	04'51"	00:18'37"
5	04'55"	00:23'32"
6	04'53"	00:28'25"
7	04'39"	00:33'04"
8	04'39"	00:37'43"
9	04'40"	00:42'23"
10	04'34"	00:46'57"
10.1	09'06"	00:47'53"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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