Nicol Wong 2017/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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26.6 km | 06:05:28 | 13:45/km

日期: 2017-05-30 09:13 - 總爬升: 740 m - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 15'30" / 21'00" / 11'27" / 09'44" / 09'25" / 11'28" / 09'13" / 09'09" / 05'43" / 12'35" / 16'14" / 26'11" / 15'15" / 12'43" / 30'12" / 10'36" / 10'13" / 10'20" / 09'43" / 22'59" / 11'04" / 11'10" / 15'35" / 17'24" / 13'58" / 09'39" / 12'09" /

雷利路線22K（由沙田坳道恒益士多至大埔元墩)

5月累積里程 : 251.66 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	21'00"	00:36'30"
3	11'27"	00:47'57"
4	09'44"	00:57'41"
5	09'25"	01:07'06"
6	11'28"	01:18'34"
7	09'13"	01:27'47"
8	09'09"	01:36'56"
9	05'43"	01:42'39"
10	12'35"	01:55'14"
11	16'14"	02:11'28"
12	26'11"	02:37'39"
13	15'15"	02:52'54"
14	12'43"	03:05'37"
15	30'12"	03:35'49"
16	10'36"	03:46'25"
17	10'13"	03:56'38"
18	10'20"	04:06'58"
19	09'43"	04:16'41"
20	22'59"	04:39'40"
21	11'04"	04:50'44"
22	11'10"	05:01'54"
23	15'35"	05:17'29"
24	17'24"	05:34'53"
25	13'58"	05:48'51"
26	09'39"	05:58'30"
26.6	12'08"	06:05'28"

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成績 : 04:39:10

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