Eric Leung 2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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6.3 km | 00:40:10 | 06:24/km

日期: 2017-05-25 20:08 - 地點: 天水圍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 6788 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'30" / 06'18" / 06'18" / 06'33" / 06'09" / 06'17" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'34" (+00'28")

1007 / 1007

170 / 88

2

06'46"

(13'24")

06'20" (+00'14")

1066 / 2074

168 / 93

3

06'10"

(19'34")

06'06"

1008 / 3082

169 / 96

4

06'31"

(26'05")

06'27" (+00'21")

1007 / 4090

170 / 90

5

06'11"

(32'16")

06'07" (+00'01")

1009 / 5099

170 / 95

展開計圈分析

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天跑Tempo 6K + Core 訓練🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿志, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'18"	00:19'06"
4	06'33"	00:25'39"
5	06'09"	00:31'48"
6	06'17"	00:38'05"
6.3	07'50"	00:40'14"

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