Eric Leung 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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7.2 km | 00:44:17 | 06:10/km

日期: 2017-05-31 20:13 - 地點: 天水圍 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 7323 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'03" / 05'49" / 06'09" / 06'00" / 06'23" / 06'11" / 06'20" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'14")

1000 / 1000

169 / 97

2

05'49"

(11'52")

05'48"

1002 / 2003

167 / 102

3

06'13"

(18'05")

06'09" (+00'21")

1010 / 3013

164 / 98

4

06'10"

(24'15")

06'07" (+00'19")

1006 / 4020

166 / 98

5

06'17"

(30'32")

06'16" (+00'28")

1000 / 5021

164 / 96

展開計圈分析

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三人行🏃🏻🏃🏻🏃🏻
7K + Core訓練💪🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.84 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yiwei 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	06'09"	00:18'01"
4	06'00"	00:24'01"
5	06'23"	00:30'24"
6	06'11"	00:36'35"
7	06'20"	00:42'55"
7.2	07'42"	00:44'17"

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成績 : 04:39:10

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