郭大俠 2017/07/30 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

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郭大俠

6.0 km | 00:37:33 | 06:12/km

日期: 2017-07-30 16:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 6042 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'53" / 06'19" / 06'21" / 06'23" / 06'27" / 05'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'09")

1008 / 1008

159 / 105

06'14"

(12'14")

06'13" (+00'26")

1000 / 2009

161 / 99

06'25"

(18'39")

06'21" (+00'34")

1008 / 3017

160 / 97

06'23"

(25'02")

06'20" (+00'33")

1006 / 4024

160 / 98

06'27"

(31'29")

06'23" (+00'36")

1008 / 5033

160 / 97

展開計圈分析

桃園

郭大俠

留言

桃園

郭大俠

兩人破百紀念!

留言

達標!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.04 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Terry Hong, Cy Chen 和其他 8 人說推

留言

陳秀怡水喔！神雕俠侶都破佰！恭喜恭喜

2017-07-30 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'19"	00:12'12"
3	06'21"	00:18'33"
4	06'23"	00:24'56"
5	06'27"	00:31'23"
6	05'50"	00:37'13"
6.1	06'26"	00:37'33"