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ricky tseng
高雄
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ASICS Superblast 2 紫
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已使用了 1 個月 1 天
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母子鱷魚 母子鱷魚1代 橘
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Asics Novablast4 粉紅
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Asics Novablast 4 綠
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Saucony Ride 15美國旗
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Nike ZoomX FLY5
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ASTER F35
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Argon 18 E-112
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賽事 (
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最佳成績:
半馬 : 01:50:25
全馬 : 04:21:00
跑齡 : 12 年 (已參加 場比賽)
總里程 :
20114.4 km |
83673.0 km
2024 年 :
1754.1 km |
6319.3 km
2024
(km)
(km)
Dec
30.8
102.8
Nov
179.2
560.2
Oct
185.3
487.6
Sep
164.2
507.8
Aug
157.3
510.4
Jul
76.0
611.1
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ricky tseng
10.2 km
|
00:20:24
|
30.1 km/h
日期:
2013-12-05 20:30
-
卡路里:
734 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
46%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'06"
(02'06")
28.80 (-4.23)
1005 / 1005
2
02'00"
(04'06")
30.00 (-3.03)
992 / 1998
3
01'51"
(05'57")
33.03
1012 / 3010
4
01'56"
(07'53")
32.14 (-0.88)
1030 / 4041
5
01'53"
(09'46")
31.58 (-1.45)
987 / 5028
展開計圈分析
6
02'05"
(11'51")
28.80 (-4.23)
996 / 6025
7
02'04"
(13'55")
29.51 (-3.52)
1014 / 7039
8
02'01"
(15'56")
30.25 (-2.78)
1015 / 8054
9
01'54"
(17'50")
32.14 (-0.88)
1012 / 9067
10
01'53"
(19'43")
31.58 (-1.45)
989 / 10057
11
00'41"
(20'24")
23.84 (-9.19)
271 / 10328
三鐵轉換之2~單車!
12月累積里程 :
196.99 km
ASTER SPEEDER+
XT 上傳
| 11 years ago
Jimmy Pan
,
傅振源
和其他
328
人說推
·
留言
觀看另 15 則留言
Strini Lee
原來騎單車10km也能消耗700卡!!! 但速度要這麼快就是了 (暈)
2013-12-06 08:44 ·
吳小軒
@@!!看到大大的單車
讓我想起我的單車自從比完鐵人後....沒在騎過了...
該檢討一下了
2013-12-06 10:06 ·
1
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ricky tseng
Strini , 我沒有在注意卡路里的,而且我體重重,消耗本來就比較多, 想維持身材注重的是代謝率, 除了儀器量測外,最好方式是每天比較睡前睡後體重,差越多代表代謝率越好, 像我都差約2kg左右.
2013-12-06 10:19 ·
1
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ricky tseng
永遠兄,老實說,我也很久沒練,昨天驚覺星期天要3鐵,就趕快去騎!!
2013-12-06 10:20 ·
2
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吳小軒
瞎密!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
這太....酷了...... 先祝好運!!^^~速度非常快
現在就看那意志力了 (好冷的天氣....到底要有什麼樣的勇氣下水呢!?)
2013-12-06 10:23 ·
ricky tseng
永遠兄,忘了還有防寒衣這東西嗎? 目前還在考慮穿不穿?
2013-12-06 11:52 ·
1
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魯夫
請各位到團裡投一下票
2013-12-06 13:22 ·
1
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吳小軒
@@那個真的可以保暖嗎?
因為我沒有穿過ㄟ 但還是希望大大能拿下好成績 等待囉!
2013-12-06 13:48 ·
1
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阿達
有防寒衣就穿啊!!(浮力大，會省力些，重點是，可以保暖XD)
2013-12-06 16:39 ·
1
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ricky tseng
老實說,我也沒穿過, 星期六先去試試!
2013-12-06 16:54 ·
魯夫
ricky兄,魯夫潛水時都得穿防寒衣保暖.確實很有用,但貼身的防寒衣不太好穿,不合身防寒效果又會降低,
防寒衣也有厚度的差別.太薄的通稱水母衣,輕便但效果普通....建議可穿上半身式的防寒衣即可
2013-12-06 17:05 ·
1
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ricky tseng
呀 !! 我已經買了貼身的防寒衣了, 星期六會先跳進大鵬灣試試,看怎樣,老實說,我不太怕冷,穿防寒衣應該是多餘,但我老婆會擔心,所以要我買了. 原來魯夫會潛水,好羨慕,我只會在水面上,有空(興趣)向你請教!
2013-12-06 17:09 ·
阿達
咦，潛水用的防寒衣跟三鐵用的好像不一樣(記得我潛水時穿的是比較厚的材質)
2013-12-06 17:16 ·
1
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ricky tseng
我去浮潛穿的跟現在的不一樣!應該有差!
2013-12-06 21:35 ·
魯夫
你們浮潛穿比較厚的防寒衣是因為可增加浮力
潛水除非很冷,否則都儘量穿薄但很緊的類鯊魚裝,因為牽涉到配重的重量
愈厚配重通常得愈重
2013-12-06 21:43 ·
1
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魯夫
浮潛就是要浮在水面,厚一些無坊
2013-12-06 21:45 ·
1
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ricky tseng
魯夫. 謝謝你的說明!
2013-12-06 21:55 ·
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
28.6
-1.6 %
2
29.3
2.4 %
3
33.3
-0.6 %
4
32.1
-0.9 %
5
31.3
1.4 %
6
28.3
-1.6 %
7
29.5
2.0 %
8
30.3
1.2 %
9
32.4
1.2 %
10
31.6
-2.2 %
10.2
18.5
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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林淦鈿（淦哥）
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randallkwo
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