楊炎勝 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.4 km | 00:22:07 | 25.5 km/h

日期: 2013-12-06 17:23 - 地點: 回家的路 - 天氣: 還是會冷 - 平均心率: 75 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

原來又是慈雲路的紅綠燈讓我的均速掉下來，不過總比在光復路跟汽機車擠要好得多，由其是周末園區一大堆衝出來的，明天開始來補路跑進度!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.55 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 馬克許和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-2.3 %
2	35.3	-3.6 %
3	41.9	-2.7 %
4	33.3	-1.0 %
5	37.9	-1.4 %
6	30.0	-1.7 %
7	14.5	3.2 %
8	39.1	-4.0 %
9	16.8	3.0 %
9.4	13.7	-6.7 %

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