jamesbear 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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5.0 km | 00:25:57 | 05:10/km

日期: 2017-11-01 17:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'06" / 05'00" / 04'48" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.19 km

ASICS Skysensor Glide 3 Wide 累積 : 1223.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), yiwei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'06"	00:16'06"
4	05'00"	00:21'06"
5	04'48"	00:25'54"
5.0	03'22"	00:25'57"

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成績 : 04:39:10

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