jamesbear 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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11.2 km | 01:09:57 | 06:14/km

日期: 2017-11-13 17:41 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'27" / 06'18" / 07'06" / 07'03" / 06'51" / 06'54" / 06'33" / 06'06" / 05'39" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.19 km

ASICS Skysensor Glide 3 Wide 累積 : 1223.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	06'18"	00:22'45"
5	07'06"	00:29'51"
6	07'03"	00:36'54"
7	06'51"	00:43'45"
8	06'54"	00:50'39"
9	06'33"	00:57'12"
10	06'06"	01:03'18"
11	05'39"	01:08'57"
11.2	05'06"	01:09'57"

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