4.6 km | 00:34:43 | 07:33/km日期: 2017-11-15 19:54 - 地點: 九龍公園 - 平均心率: 129 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 07'31" / 06'58" / 09'08" / 06'06" / 08'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'19" (+05'40") | 342 / 342 |
| 2 | | 03'39" | 347 / 690 |
| 3 | | 08'14" (+04'35") | 1570 / 2260 |
| 4 | | 03'55" (+00'16") | 330 / 2591 |
| 5 | | 08'00" (+04'21") | 2000 / 4591 |
SOC Weekly Training
追龍
跑圈. 快跑追一個圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
102.25 km 
Under Armour Flow Twist 累積 :
565.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 06'58" | 00:14'29" |
| 3 | 09'08" | 00:23'37" |
| 4 | 06'06" | 00:29'43" |
| 4.6 | 08'30" | 00:34'45" |
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