黑子 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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2.2 km | 01:07:33 | 30:25/km

日期: 2017-11-29 19:30 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 24'45" / 37'43" / 23'15" /

田徑隊訓練

跑斜路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.25 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 870.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'45"	00:24'45"
2	37'43"	01:02'28"
2.2	23'13"	01:07'35"

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成績 : 04:39:10

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