jamesbear 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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7.6 km | 00:50:39 | 06:41/km

日期: 2017-12-04 18:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 06'27" / 06'54" / 06'36" / 06'36" / 07'06" / 06'54" / 06'45" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1643.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 宗諺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'54"	00:13'21"
3	06'36"	00:19'57"
4	06'36"	00:26'33"
5	07'06"	00:33'39"
6	06'54"	00:40'33"
7	06'45"	00:47'18"
7.6	05'56"	00:50'39"

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