Chen Chien-Feng 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

18.4 km | 01:42:39 | 05:34/km

日期: 2017-12-10 14:05 - 總爬升: 472 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'20" / 05'31" / 06'53" / 06'22" / 06'31" / 05'53" / 05'38" / 05'51" / 05'05" / 04'41" / 05'20" / 04'45" / 05'16" / 05'54" / 06'10" / 05'06" / 04'42" / 05'28" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.64 km

PUMA Speed IGNITE NETFIT 累積 : 852.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	06'53"	00:17'44"
4	06'22"	00:24'06"
5	06'31"	00:30'37"
6	05'53"	00:36'30"
7	05'38"	00:42'08"
8	05'51"	00:47'59"
9	05'05"	00:53'04"
10	04'41"	00:57'45"
11	05'20"	01:03'05"
12	04'45"	01:07'50"
13	05'16"	01:13'06"
14	05'54"	01:19'00"
15	06'10"	01:25'10"
16	05'06"	01:30'16"
17	04'42"	01:34'58"
18	05'28"	01:40'26"
18.4	05'11"	01:42'39"

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成績 : 04:39:10

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