jamesbear 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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3.1 km | 00:16:33 | 05:22/km

日期: 2017-12-10 14:38 - 平均心率: 145 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'24" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和超級芒果說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'24"	00:16'09"
3.1	04'47"	00:16'33"

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成績 : 04:39:10

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