jamesbear 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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3.1 km | 00:15:15 | 04:59/km

日期: 2017-12-17 16:00 - 平均心率: 81 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'00" / 05'09" / 04'54" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 羅吉偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'09"	00:10'09"
3	04'54"	00:15'03"
3.1	03'42"	00:15'15"

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成績 : 04:39:10

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