jamesbear 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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8.6 km | 00:58:24 | 06:47/km

日期: 2017-12-18 18:28 - 平均心率: 83 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'00" / 06'45" / 06'42" / 06'42" / 07'12" / 07'00" / 06'54" / 06'12" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1643.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

無我, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'45"	00:13'45"
3	06'42"	00:20'27"
4	06'42"	00:27'09"
5	07'12"	00:34'21"
6	07'00"	00:41'21"
7	06'54"	00:48'15"
8	06'12"	00:54'27"
8.6	06'29"	00:58'24"

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