俞大偉 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:11:12 | 05:52/km

日期: 2013-12-31 16:40 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'19" / 05'41" / 05'29" / 05'35" / 05'46" / 05'55" / 06'01" / 05'59" / 05'56" / 06'00" / 05'56" / 05'57" / 06'01" /

Pace: 06'19" / 05'41" / 05'29" / 05'35" / 05'46" / 05'55" / 06'01" / 05'59" / 05'56" / 06'00" / 05'56" / 05'57" / 00'38" /

下班後出門練跑，今日一樣遵守傷後復出的原則「輕鬆跑」，去程還不錯，遊刃有餘，不過或許是距離拉長~回程因位肚子餓而有點有氣無力，呼吸也在輕鬆跑的邊緣而已，但還是放空聽音樂順順跑回來，里程12.1KM。

12月累積里程 : 181.61 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

yuan6393, 李國韶和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'41"	00:12'00"
3	05'29"	00:17'29"
4	05'35"	00:23'04"
5	05'46"	00:28'50"
6	05'55"	00:34'45"
7	06'01"	00:40'46"
8	05'59"	00:46'45"
9	05'56"	00:52'41"
10	06'00"	00:58'41"
11	05'56"	01:04'37"
12	05'57"	01:10'34"
12.1	06'00"	01:11'12"

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