jamesbear 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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11.1 km | 00:59:33 | 05:21/km

日期: 2017-12-24 19:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'48" / 05'21" / 05'15" / 05'21" / 05'33" / 05'24" / 05'30" / 05'21" / 05'15" / 05'18" / 04'57" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1643.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林冠舟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'15"	00:16'24"
4	05'21"	00:21'45"
5	05'33"	00:27'18"
6	05'24"	00:32'42"
7	05'30"	00:38'12"
8	05'21"	00:43'33"
9	05'15"	00:48'48"
10	05'18"	00:54'06"
11	04'57"	00:59'03"
11.1	04'15"	00:59'33"

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