Corzon 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Corzon 香港
ID 232862

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10.0 km | 01:02:17 | 06:13/km

樂家X琥珀除夕邊境跑

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:02:17
總名次	414 / 612
分組名次	31 / 76
平均速度	06:13/km

日期: 2017-12-31 09:00 - 地點: boundary - 天氣: good - 平均心率: 161 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'21")

05'51" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'59")

05'38" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'04")

05'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'44"

(26'48")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

feel good

賽後評分: special location
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬拉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	11'36"	00:23'24"
4	00'02"	00:23'26"
5	03'51"	00:27'17"
6	06'00"	00:33'17"
7	06'18"	00:39'35"
8	06'58"	00:46'33"
9	06'17"	00:52'50"
10	06'29"	00:59'19"
10.6	05'43"	01:02'50"

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