用力跑起來 2018/02/25 訓練日誌

用力跑起來高雄
ID 136790

6 位追隨者

跑鞋 (3)

adidas Adizero Boston 12
已使用了 2 個月 16 天
共跑了 169.6 km
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母子鱷魚跟上來
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 95.2 km
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 261.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:19:00

半馬 : 01:49:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10287.0 km |

70.1 km
2024 年 :

764.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	111.8	0.0
Sep	70.6	0.0
Aug	103.4	0.0
Jul	83.1	0.0
Jun	84.3	0.0

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里程碑 (522)

2020/12/31 恭喜用力跑起來獲得 3000 推
2019/04/19 恭喜用力跑起來獲得 2500 推
2019/02/17 用力跑起來完成了初馬! - 2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松
2018/12/09 賀！用力跑起來破PB - 半馬 | 01:49:40
2018/12/09 用力跑起來完成了第 10 半馬! - 2018 臺北馬拉松
2017/12/13 恭喜用力跑起來獲得 2000 推
2017/12/09 賀！用力跑起來破PB - 半馬 | 01:52:02

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用力跑起來

25.0 km | 03:22:44 | 08:06/km | 第8半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'50")

00:36'50"

01:14'57"

10 km

(01:14'57")

00:38'07" (+01'17")

15 km

(01:55'22")

00:40'25" (+03'35")

01:23'05" (+08'08")

20 km

(02:38'02")

00:42'40" (+05'50")

25 km

(03:19'45")

00:41'43" (+04'53")

00:00'00"

Finish

(03:22:44)

日期: 2018-02-25 06:41 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'50")

1000 / 1000

07'05"

(14'32")

07'05" (+01'29")

1000 / 2000

08'26"

(22'58")

08'26" (+02'50")

1000 / 3000

06'40"

(29'38")

06'40" (+01'04")

1000 / 4000

07'11"

(36'50")

07'11" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是一樣的陪跑+碎念XDD

賽後評分: 被擋下太多次惹... 這就是在城市跑的麻煩啊!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.04 km

母子鱷魚三代Y拖-軍綠累積 : 783.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Shiping Cai 和其他 6 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽 !

2018-02-25 23:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'06"	00:14'32"
3	08'26"	00:22'58"
4	06'41"	00:29'39"
5	07'11"	00:36'50"
6	07'11"	00:44'01"
7	07'25"	00:51'26"
8	08'11"	00:59'37"
9	07'28"	01:07'05"
10	07'52"	01:14'57"
11	10'47"	01:25'44"
12	05'36"	01:31'20"
13	08'00"	01:39'20"
14	08'35"	01:47'55"
15	07'27"	01:55'22"
16	08'52"	02:04'14"
17	09'33"	02:13'47"
18	08'06"	02:21'53"
19	08'41"	02:30'34"
20	07'28"	02:38'02"
21	08'23"	02:46'25"
22	08'19"	02:54'44"
23	08'37"	03:03'21"
24	08'46"	03:12'07"
25	07'38"	03:19'45"
25.4	07'18"	03:22'47"