用力跑起來 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

用力跑起來高雄
ID 136790

跑鞋 (3)

adidas Adizero Boston 12
已使用了 2 個月 16 天
共跑了 169.6 km
我要評分

母子鱷魚跟上來
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 95.2 km
我要評分

Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 261.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:19:00

半馬 : 01:49:40

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10287.0 km |

70.1 km
2024 年 :

764.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	111.8	0.0
Sep	70.6	0.0
Aug	103.4	0.0
Jul	83.1	0.0
Jun	84.3	0.0

群組 (0)

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里程碑 (522)

2020/12/31 恭喜用力跑起來獲得 3000 推
2019/04/19 恭喜用力跑起來獲得 2500 推
2019/02/17 用力跑起來完成了初馬! - 2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松
2018/12/09 賀！用力跑起來破PB - 半馬 | 01:49:40
2018/12/09 用力跑起來完成了第 10 半馬! - 2018 臺北馬拉松
2017/12/13 恭喜用力跑起來獲得 2000 推
2017/12/09 賀！用力跑起來破PB - 半馬 | 01:52:02

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用力跑起來

恭喜破PB

半馬 | 01:49:40 | 05:11/km | 第10半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:49:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'57" (+00'14")

15 km

(01:17'23")

00:25'43"

00:52'50" (+01'10")

20 km

(01:44'30")

00:27'07" (+01'24")

Finish

(01:49:40)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'28")

05'01" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'29")

05'01" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'38")

05'08" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'42")

05'04" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

用力跑起來

·

W8D4
年末考試高分pass
以賽代訓

賽後評分: 全程封路!!! 光是這點就值得五星了!! 高雄馬學著點阿XDDD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.78 km

母子鱷魚跟上來累積 : 737.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kaku , 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'01"	00:10'28"
3	05'01"	00:15'29"
4	05'09"	00:20'38"
5	05'05"	00:25'43"
6	05'11"	00:30'54"
7	05'07"	00:36'01"
8	05'10"	00:41'11"
9	05'05"	00:46'16"
10	05'24"	00:51'40"
11	05'11"	00:56'51"
12	05'04"	01:01'55"
13	05'15"	01:07'10"
14	05'08"	01:12'18"
15	05'05"	01:17'23"
16	05'28"	01:22'51"
17	05'10"	01:28'01"
18	05'17"	01:33'18"
19	04'57"	01:38'15"
20	06'15"	01:44'30"
21	03'33"	01:48'03"
21.4	04'19"	01:49'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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