吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.1 km | 00:49:29 | 04:55/km

日期: 2018-03-17 05:30 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 還可以 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 8770 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'40" / 05'12" / 05'00" / 04'51" / 04'53" / 04'47" / 04'54" / 04'46" / 04'33" / 04'31" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+01'11")

1000 / 1000

169 / 104

2

05'12"

(10'52")

05'10" (+00'42")

1006 / 2007

172 / 112

3

05'00"

(15'52")

04'58" (+00'30")

1005 / 3012

174 / 115

4

04'51"

(20'43")

04'50" (+00'22")

1001 / 4014

176 / 117

5

04'53"

(25'36")

04'52" (+00'24")

1001 / 5015

177 / 115

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

早上練跑保留一些體力,下午練逛街滿足一下虛榮心。

3月累積里程 : 208.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

麻油雞, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 19 人說推

·

呂理用午安！晨跑快樂！

2018-03-18 14:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	05'00"	00:15'52"
4	04'51"	00:20'43"
5	04'53"	00:25'36"
6	04'47"	00:30'23"
7	04'54"	00:35'17"
8	04'46"	00:40'03"
9	04'33"	00:44'36"
10	04'31"	00:49'07"
10.1	05'51"	00:49'29"

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