廖慧婷 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
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9.1 km | 01:04:10 | 07:03/km

日期: 2018-03-24 05:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 11584 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'48" / 07'05" / 07'15" / 07'05" / 06'55" / 06'45" / 06'50" / 06'36" / 07'09" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'46" (+01'07")

1006 / 1006

183 / 70

2

07'10"

(14'59")

07'05" (+00'26")

1010 / 2017

184 / 76

3

07'10"

(22'09")

07'08" (+00'29")

1004 / 3021

178 / 78

4

07'05"

(29'14")

07'02" (+00'23")

1005 / 4026

180 / 78

5

06'55"

(36'09")

06'53" (+00'14")

1004 / 5031

181 / 80

展開計圈分析

台南

廖慧婷

·

台南

廖慧婷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.68 km

母子鱷魚第一代banana 累積 : 613.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 吳承恩和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

張艾迪這樣來宜蘭就知道有哪些點可欣賞囉

2018-03-24 11:32 ·

Judy 慧婷午安!週末愉快喔！

2018-03-24 12:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'05"	00:14'53"
3	07'15"	00:22'08"
4	07'05"	00:29'13"
5	06'55"	00:36'08"
6	06'45"	00:42'53"
7	06'50"	00:49'43"
8	06'36"	00:56'19"
9	07'09"	01:03'28"
9.1	06'57"	01:04'10"

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