吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

12.3 km | 01:05:28 | 05:18/km

日期: 2018-04-05 06:25 - 地點: 漁光島 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 11500 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'09" / 05'17" / 05'11" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 05'13" / 05'03" / 05'19" / 05'10" / 05'26" / 06'04" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'10")

1003 / 1003

179 / 108

2

05'17"

(10'26")

05'16" (+00'18")

1000 / 2003

177 / 106

3

05'15"

(15'41")

05'11" (+00'13")

1009 / 3013

176 / 108

4

05'01"

(20'42")

05'00" (+00'02")

1001 / 4014

180 / 110

5

05'09"

(25'51")

05'06" (+00'08")

1009 / 5023

180 / 108

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

睡眠品質一直不是很好,原本設定要早起結果還是把鬧鐘按了繼續睡,起來時候驚覺要跑步,匆匆的出門也超過六點了,此時天氣也比昨天熱,說真的過10k後就沒啥意志想跑了,勉強湊到12k,只好鳴金收兵囉。

4月累積里程 : 267.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 呂理用和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	05'05"	00:20'42"
5	05'05"	00:25'47"
6	05'04"	00:30'51"
7	05'13"	00:36'04"
8	05'03"	00:41'07"
9	05'19"	00:46'26"
10	05'10"	00:51'36"
11	05'26"	00:57'02"
12	06'04"	01:03'06"
12.3	06'58"	01:05'28"

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成績 : 04:39:10

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