SoloRunnerKen 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.3 km | 00:27:04 | 05:06/km

日期: 2018-05-10 19:21 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'15" / 05'05" / 05'08" / 05'03" / 04'56" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

05'16" (+00'11")

2000 / 2000

2

10'11"

(20'43")

05'05"

2000 / 4000

3

06'21"

(27'04")

04'53"

1297 / 5297

今天比較有精神，時間有限換逼一下速度。
但是依照這個狀況月底的池上稻浪全馬有點給他危險...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.61 km

Mizuno (練習用) 累積 : 1652.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志偉, 黃茂璟和其他 25 人說推

·

Hsing Kuo 運動愉快，隨意一點啦

2018-05-10 22:27 ·

1 個人推

Pasino Ken早安,夜跑愉快.

2018-05-11 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'05"	00:11'20"
3	05'08"	00:16'28"
4	05'03"	00:21'31"
5	04'56"	00:26'27"
5.3	04'45"	00:27'52"

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成績 : 04:39:10

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