林阿傑 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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10.0 km | 00:53:46 | 05:22/km

日期: 2014-03-24 13:38 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'47" / 05'19" / 05'20" / 05'26" / 05'21" / 05'37" / 05'19" / 05'20" / 05'04" / 05'11" / 04'45" /

0324（一）午後的恢復跑
下午太陽不見了
轉變成多雲轉陰的天氣
也起風了
肚子還半飽
換上赤足鞋慢慢跑冬山河自行車步道
到高速公路下折返
10㎞54分有找

雜記
長官說4/19要注意阿憲爬樓梯的狀況喔（報名親子組）
小家過敏、上下眼皮腫起來（學校護士阿姨打電話通知）
客戶收到購物袋印刷樣品（待確認）

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Woody Tsai 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	05'21"	00:27'13"
6	05'37"	00:32'50"
7	05'19"	00:38'09"
8	05'20"	00:43'29"
9	05'04"	00:48'33"
10	05'11"	00:53'44"
10.0	04'30"	00:53'46"

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