林阿傑 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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13.0 km | 01:03:45 | 04:53/km

日期: 2014-03-25 07:56 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 06'50" / 05'21" / 05'02" / 04'58" / 04'43" / 04'44" / 04'48" / 04'44" / 04'30" / 04'38" / 04'35" / 04'36" / 387'52" /

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0325（二）試新鞋Wave Spacer AR4。雙水壺腰帶 & 水袋背包~到貨囉
清倉特價，滿額折扣，VIP再優惠
能不把Wave Spacer AR4帶回家嗎
早上陪同長官慢跑一公里後
自己一人再跑一趟過富農橋的冬山河步道十二公里
感覺還不錯
順順的加速
推到四分半
第一次試跑OK

中午前

Nathan - Trail Mix - 插扣式雙水壺腰帶

NATHAN NA5003 Minimist 水袋背包

到貨了
扣除朋友預定的
還有多拿幾個進來

午餐過到台北處理事務
報名了新光摩天大樓登高賽
把小白送進保養廠
到南港的C大賣場幫工廠的師傅採買物品
晚上近九點才接到會員大會散會的長官回宜蘭

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, Bill 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'21"	00:12'11"
3	05'02"	00:17'13"
4	04'58"	00:22'11"
5	04'43"	00:26'54"
6	04'44"	00:31'38"
7	04'48"	00:36'26"
8	04'44"	00:41'10"
9	04'30"	00:45'40"
10	04'38"	00:50'18"
11	04'35"	00:54'53"
12	04'36"	00:59'29"
13.0	04'13"	01:03'45"

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成績 : 04:39:10

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