祥 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

祥台中
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祥

50.5 km | 03:45:17 | 13.4 km/h

日期: 2018-09-30 06:43 - 總爬升: 1073 m - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'22"

(03'22")

17.73 (-17.56)

991 / 991

03'59"

(07'21")

15.06 (-20.23)

998 / 1989

02'56"

(10'17")

20.69 (-14.60)

1010 / 3000

03'41"

(13'58")

16.36 (-18.93)

1003 / 4004

02'47"

(16'45")

21.56 (-13.74)

998 / 5002

展開計圈分析

03'15"

(20'00")

18.65 (-16.64)

1005 / 6007

07'45"

(27'45")

8.05 (-27.24)

1038 / 7046

03'40"

(31'25")

17.31 (-17.99)

1053 / 8100

04'28"

(35'53")

13.53 (-21.76)

1003 / 9104

02'19"

(38'12")

26.09 (-9.21)

1006 / 10110

04'55"

(43'07")

12.12 (-23.17)

991 / 11101

04'59"

(48'06")

12.20 (-23.09)

1012 / 12114

04'09"

(52'15")

14.34 (-20.95)

990 / 13105

04'37"

(56'52")

13.04 (-22.25)

1001 / 14106

06'06"

(01:02'58")

9.89 (-25.40)

1002 / 15109

05'21"

(01:08'19")

11.25 (-24.04)

1000 / 16109

09'09"

(01:17'28")

6.62 (-28.68)

1008 / 17118

03'16"

(01:20'44")

18.56 (-16.74)

1009 / 18128

01'43"

(01:22'27")

35.29

1004 / 19132

03'41"

(01:26'08")

16.22 (-19.08)

994 / 20126

04'46"

(01:30'54")

12.68 (-22.62)

1004 / 21130

05'20"

(01:36'14")

11.32 (-23.97)

1004 / 22134

09'58"

(01:46'12")

5.98 (-29.31)

993 / 23127

08'18"

(01:54'30")

7.24 (-28.05)

1001 / 24128

03'19"

(01:57'49")

18.27 (-17.02)

1006 / 25135

01'57"

(01:59'46")

31.03 (-4.26)

1004 / 26140

04'51"

(02:04'37")

13.00 (-22.30)

1048 / 27188

16'32"

(02:21'09")

3.46 (-31.83)

953 / 28142

09'32"

(02:30'41")

6.37 (-28.92)

1012 / 29154

05'26"

(02:36'07")

11.04 (-24.25)

997 / 30151

02'59"

(02:39'06")

20.22 (-15.07)

1004 / 31156

01'53"

(02:40'59")

32.43 (-2.86)

1012 / 32168

02'03"

(02:43'02")

29.51 (-5.79)

1002 / 33170

01'59"

(02:45'01")

30.25 (-5.04)

995 / 34166

01'58"

(02:46'59")

30.77 (-4.52)

1006 / 35173

01'57"

(02:48'56")

31.03 (-4.26)

1007 / 36180

01'59"

(02:50'55")

30.51 (-4.79)

1006 / 37187

01'59"

(02:52'54")

30.51 (-4.79)

1003 / 38190

01'53"

(02:54'47")

32.14 (-3.15)

1001 / 39192

01'55"

(02:56'42")

31.30 (-3.99)

992 / 40184

02'11"

(02:58'53")

27.91 (-7.39)

1010 / 41195

02'11"

(03:01'04")

27.48 (-7.81)

999 / 42195

02'53"

(03:03'57")

20.93 (-14.36)

1004 / 43199

02'43"

(03:06'40")

21.82 (-13.48)

986 / 44186

02'41"

(03:09'21")

22.50 (-12.79)

1003 / 45190

03'27"

(03:12'48")

17.56 (-17.73)

1009 / 46199

08'18"

(03:21'06")

7.23 (-28.07)

999 / 47198

03'50"

(03:24'56")

15.65 (-19.64)

996 / 48195

04'16"

(03:29'12")

14.12 (-21.18)

1001 / 49196

07'15"

(03:36'27")

8.33 (-26.96)

1005 / 50202

01'46"

(03:38'13")

16.98 (-18.31)

499 / 50702

台中

祥

留言

本月單車里程數，騎乘達標✌…。
開心😊！

9月累積里程 : 421.84 km

PerfOrmer energy-scr-disc

Android - HTC HTC_D828g 上傳 | 6 years ago

Perry, 陳玫夙和其他 3 人說推

留言

陳玫夙晨 ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
雙項達標！太棒了👏🌟

2018-09-30 18:22 ·

1 個人推

Perry 祥哥晚安~
這坡度騎上去腳又強化了
跑步也達標!騎單車也達標~~~讚喔

2018-09-30 19:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	9.6 %
2	15.1	17.2 %
3	20.8	6.2 %
4	16.3	-5.1 %
5	21.6	4.5 %
6	18.5	-3.2 %
7	7.8	9.1 %
8	16.9	-22.7 %
9	13.5	6.5 %
10	25.5	2.8 %
11	13.0	5.2 %
12	11.8	9.2 %
13	14.0	8.5 %
14	13.1	8.7 %
15	9.8	8.8 %
16	12.4	17.2 %
17	6.1	8.7 %
18	19.6	-9.9 %
19	32.4	-6.9 %
20	19.3	-3.8 %
21	12.5	6.3 %
22	11.3	9.0 %
23	6.3	18.1 %
24	6.6	12.7 %
25	16.6	-5.1 %
26	33.0	-7.5 %
27	16.0	-18.8 %
28	3.7	33.8 %
29	6.0	15.1 %
30	9.4	-7.2 %
31	21.1	-9.9 %
32	31.9	-11.4 %
33	31.9	-10.5 %
34	27.3	-5.4 %
35	33.0	64.0 %
36	29.5	-6.6 %
37	29.8	3.8 %
38	31.3	-10.4 %
39	33.3	-3.3 %
40	30.0	-2.8 %
41	27.5	-3.8 %
42	28.1	-2.7 %
43	20.7	-3.8 %
44	21.4	41.0 %
45	25.4	-15.5 %
46	18.2	-10.5 %
47	9.0	7.3 %
48	10.6	15.5 %
49	14.3	-12.0 %
50	8.3	-9.9 %
50.5	12.5	-7.2 %