林阿傑 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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4.1 km | 00:22:39 | 05:34/km

日期: 2014-04-01 17:23 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'26" / 05'23" / 04'36" /

0401（二）傍晚赤足跑
體重沒達到預期目標
是有點辛苦有點壓力
站上磅秤跑到六十九
最主要是丈母娘掌廚
伙食好也交待勿浪費
所以我是那個好幫手

早上先處理人客再回購圍裙的訂單
網站資料再整理
時間不夠用一下就中午
午後先郵局寄包裹
再到宜蘭蘭陽新月廣場
四點前寄了7-11交貨便
再接小朋友下課回家
先整理一箱大黑
黑貓宅配收件時再寄兩隻短板狼牙棒
倒好垃圾後
工廠後方赤足跑十二圈
新月份開張進帳四公里

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

H.F. Wang, Joel 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'26"	00:16'58"
4	05'23"	00:22'21"
4.1	04'36"	00:22'39"

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