林阿傑 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:16:14 | 04:44/km

日期: 2014-04-03 13:51 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'07" / 04'49" / 04'44" / 04'49" / 04'50" / 04'45" / 04'41" / 04'46" / 04'41" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 04'40" / 04'41" / 04'41" / 04'36" / 04'14" /

宜蘭

林阿傑

·

0403（四）加減補一下里程
目標冬山車站
路線冬山河步道
去程刻意壓住速度不能太快
大約在四分五十左右
到冬山車站三十八分半
折返後還是稍微快了些
大約在四分四十左右
沒補水進帳十六公里
左腳跟隱約有一痛點

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Gordon sung, H.F. Wang 和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'49"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	04'49"	00:19'29"
5	04'50"	00:24'19"
6	04'45"	00:29'04"
7	04'41"	00:33'45"
8	04'46"	00:38'31"
9	04'41"	00:43'12"
10	04'43"	00:47'55"
11	04'44"	00:52'39"
12	04'42"	00:57'21"
13	04'40"	01:02'01"
14	04'41"	01:06'42"
15	04'41"	01:11'23"
16	04'36"	01:15'59"
16.1	04'11"	01:16'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km