林阿傑 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:57:37 | 07:18/km

日期: 2014-04-04 05:59 - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'36" / 06'38" / 07'22" / 07'06" / 06'53" / 06'28" / 06'31" / 06'36" / 14'34" / 06'48" / 06'48" / 06'53" / 07'00" / 06'53" / 08'00" / 06'04" / 05'13" /

宜蘭

林阿傑

·

0404（五）季水沙灘跑
放假日
不用親自處理小捧油早餐
近六點出發跑往全家商店
路口遇夜鷺騎機車載阿倫
再轉向跑往沙灘前停車場
沙灘上風有點透天氣涼爽
看見叔叔在準備釣魚裝備
好久沒跑沙灘大腿有些沉
新城溪出海口拍照後折返
踏上柏油路時感覺不一樣
一趟赤足跑入帳十六公里

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Gordon sung, Ryan英豪和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	07'22"	00:20'36"
4	07'06"	00:27'42"
5	06'53"	00:34'35"
6	06'28"	00:41'03"
7	06'31"	00:47'34"
8	06'36"	00:54'10"
9	14'34"	01:08'44"
10	06'48"	01:15'32"
11	06'48"	01:22'20"
12	06'53"	01:29'13"
13	07'00"	01:36'13"
14	06'53"	01:43'06"
15	08'00"	01:51'06"
16	06'04"	01:57'10"
16.1	05'12"	01:57'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km