12.3 km | 01:09:46 | 05:41/km日期: 2018-10-24 18:20 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 145 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'55" / 05'43" / 06'09" / 05'58" / 06'12" / 05'46" / 05'36" / 05'37" / 05'39" / 05'38" / 05'33" / 05'30" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'30" (+00'35") | 273 / 12273 |
今日早點下班，所以就來補一下功課，已經很少有那麼早下班了,所以要把握提早的時間，熱身後想說早一點跑完早點休息,一公里後被勝棋叫住，就一起跑步聊天，兩公里後福彬來了，三個人就邊跑邊聊，今天的溫度還不錯，跑的很舒服,跑完後在試著老師教的方式拉筋，不過很多也忘記，就慢慢的拉讓自己的筋越來越鬆,腰部情形慢慢的好轉了，希望快快好才可以跑的更開心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
193.91 km 
母子鱷魚 三代(螢光黃） 累積 :
1297.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'43" | 00:10'38" |
| 3 | 06'09" | 00:16'47" |
| 4 | 05'58" | 00:22'45" |
| 5 | 06'12" | 00:28'57" |
| 6 | 05'46" | 00:34'43" |
| 7 | 05'36" | 00:40'19" |
| 8 | 05'37" | 00:45'56" |
| 9 | 05'39" | 00:51'35" |
| 10 | 05'38" | 00:57'13" |
| 11 | 05'33" | 01:02'46" |
| 12 | 05'30" | 01:08'16" |
| 12.3 | 05'28" | 01:09'46" |
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