楊炎勝 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.1 km | 00:52:50 | 05:48/km

日期: 2014-04-15 07:12 - 地點: 公道五路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 06'17" / 05'06" / 05'31" / 05'46" / 05'52" / 06'00" / 06'17" / 05'26" / 07'20" /

這條路最大的困擾就是:
一、慈雲路的紅燈
二、好多黃金

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.67 km

ASICS TJR274-9001 累積 : 574.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, JAGUAR 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'17"	00:12'11"
3	05'06"	00:17'17"
4	05'31"	00:22'48"
5	05'46"	00:28'34"
6	05'52"	00:34'26"
7	06'00"	00:40'26"
8	06'17"	00:46'43"
9	05'26"	00:52'09"
9.1	07'20"	00:52'50"

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